Der klassische Gedankenstopp ist eine bewährte Methode im Mentaltraining. Gerade bei Einzelsituationen wie einem Aufschlag kann er helfen, den Fokus zu halten. Doch was, wenn es nicht nur um einen einzelnen Moment geht, sondern um die gesamte Teamdynamik? Was, wenn das kollektive Mindset am Ende über Sieg oder Niederlage entscheidet?
Als Mentalcoachin begleite ich die 1. Damen-Volleyballmannschaft des SV Union Lohne in der Regionalliga auf dem Weg zum Klassenerhalt, ein Team, das seit meiner professionellen Begleitung in den letzten Wochen zwei aufeinanderfolgende Siege gegen besser platzierte Gegner errungen hat. Das gab es in der aktuellen Saison noch nicht.
Einer der Schlüssel dazu? Die Mentale-Gedankenspiral-Wurf-Methode, eine Technik, die ich entwickelt habe, um das Team während des Spiels mental zu entlasten.
Fehler gehören dazu, doch wie man mit ihnen umgeht, kann über Sieg oder Niederlage entscheiden. Statt sie während des Spiels immer wieder gedanklich durchzukauen und sich von den daraus entstehenden negativen Emotionen ausbremsen zu lassen, ziehen sich die Spieler:innen den Gedanken bewusst aus dem Kopf, ähnlich wie in einer bekannten Szene aus Harry Potter und der Feuerkelch, in der Erinnerungen entnommen und in einem Denkarium ausgelagert werden.
Die Spieler:innen tun etwas Ähnliches: Sie werfen belastende Gedanken symbolisch weiter, an ihre Trainerin oder ihren Trainer. Dort bleiben sie sicher verwahrt, bis sie im nächsten Training in Ruhe analysiert werden. So bleibt der Kopf frei, der Fokus geschärft, die Energie im Hier und Jetzt.
Das Ergebnis? Mehr Leichtigkeit. Mehr mentale Stärke. Mehr Siege.
Welche mentalen Strategien nutzen Sie, um den Kopf frei zu bekommen und Höchstleistung zu erbringen? Ich freue mich, wenn Sie mir davon erzählen.